冬天要天天洗頭嗎？洗頭頻率、洗髮精挑法一次告訴你！

2023-01-10

冷颼颼的冬天，連洗頭都像在受罪… 明明也沒有出汗，但只要有出門，你也堅持天天洗頭嗎？頭洗不洗不用每次都陷入兩難、天人交戰，來聽聽專業醫師怎麼說！

冬天要天天洗頭嗎？洗頭頻率依頭皮出油狀況決定

冬天洗頭頻率？依頭皮出油狀況決定！

皮膚科醫師建議：洗頭髮的頻率，要依據每個人的狀態做調整，最簡單的方法是檢視頭皮出油的狀況，如果是油性頭皮，頭髮容易扁塌、出現條碼頭，建議要天天清洗。但如果出油量較少、自身的活動量也不大的中性/乾性頭皮，那麼2~3天洗一次頭就可以囉！

而且啊，千萬不要過度清潔！洗頭次數過於頻繁、或洗得過於乾淨，會破壞保護頭皮表層的皮脂膜，使得油脂與水分失衡，導致皮脂分泌旺盛、進而阻塞毛孔，不只落入越洗越油的窘境，甚至還可能造成頭皮緊繃不適、紅腫發炎、頭皮屑、掉髮等問題。

提醒大家：頭皮要留有適量的皮脂，才能阻絕細菌滋生，建立頭皮健康屏障。

掌握頭皮出油關鍵，選對洗髮精很重要

去油力與清潔力過強的髮品，會引發油脂分泌失衡、破壞頭皮的酸鹼平衡。建議大家必須以：『溫和控油』、『保濕力佳』兩大準則，挑選成分天然單純的洗髮精，避開增加頭皮負擔的化學成分。

此外，不要因為天冷就用過燙的水洗頭，熱水會刺激頭皮、帶走油脂，反而使得頭皮更乾燥。利用溫水沖洗，能達到控油目的。

將洗髮精倒在手心搓揉起泡後，再用32 ~ 38度的溫水洗髮，搭配指腹按摩頭皮，才是正確之道。

除了挑選合適的洗髮精，規律的作息、良好的睡眠、飲食控制、適時的放鬆舒壓也是揮別油頭的重要法則。頭皮是我們的第二張臉，有多愛護臉蛋也該同等對待頭皮，才能擁有一年四季都豐盈的秀髮唷！

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